４月に続き不調の５月 長い5月病
「なんだか毎日、ずっと疲れている」
そんなふうに感じていたのは、４月からでした。
新年度の慌ただしさが落ち着くどころか、やることは増えていくばかり。
いまだに続く、屋上の防水工事の修正や手直し。
その都度、貴重な休みを打ち合わせや立ち合いに奪われていた。
平日の朝は時間に追われて飛び出して…昼食はコンビニのもので簡単に済ませてしまいがちでした。
ブログも相変わらず夜な夜な更新。
それでも、「このくらいのストレスはみんな感じてる」と思ってしまう自分がいて。
そのまま気づけば、５月も終わりに。
いわゆる「5月病」というよりも、もっと深刻くで根深い不調に、私は知らず知らずハマっていたようです。
ストレス原因が分かっていても繰り返す日々
心の中では、「時間に追われる生活がよくない」のは分かっていました。
でも、仕事も家事も待ってはくれません。
やることリストに追われて、どこかで手を抜くのも怖くて。
結局、深呼吸する時間すら惜しんで、目の前の「やるべきこと」だけをこなしていました。
気づけば、休日も心から休めない。
そして…ふとした瞬間、肩の凝りでめまいがするように。
頭の奥がズーンと重くなる感覚に襲われるようになりました。
食べ物や香りに頼るも
「これはもう、自律神経の乱れかも…」
そう気づいた私は、食生活を見直すことに。
- 発酵食品（納豆、ヨーグルト）を意識して取り入れる。
- カフェインを減らし、ハーブティーに切り替える
- 夜は好きな香りのアロマを焚いて深呼吸する
とくに「好きな香り」が思った以上に癒しになったのは、いうまでもありません。
今月購入した、『ユーカリ』とブレンドエッセンシャルオイルの『ブレイクタイム』
檜のアロマキャップを付けて使用できます。
ユーカリを枕元に置くと、呼吸がゆっくりになって、少しだけ眠れるように。
でも、それでも「完全に回復」とは言い切れません。
翌朝になれば、やはり疲れは残ったまま。
「疲れが取れない」ことが、また新しいストレスになっていく…そんなループから、抜け出せずにいました。
免疫力の低下
ある朝、体のだるさが限界を超えたように感じました。
体温はいつも通りの35℃の低体温で肌は乾燥し、のどが痛い。声が全くでない。
病院では「のどに菌」が入って炎症していると診断され、抗生物質をもらい、まず「休むこと」を勧められました。
自律神経が乱れると、内臓の働きや血流も悪くなり、免疫力がぐっと下がるそうです。
私の場合、冷え性や低血圧もあって、体の芯から弱っていたようです。
自分でできる免疫力を上げる３個のこと
以下は、「簡単にできる免疫ケア」です
- 朝日を浴びる：体内時計が整い、セロトニンが出やすくなる
- 白湯を飲む：内臓がじんわり温まり、代謝がアップ
- 呼吸を深くする：副交感神経を優位にし、リラックス状態へ導く
特別な道具やサプリに頼らなくても、ちょっとした行動の変化だけで体は応えてくれます。
とうとうダウン 立っていることも無理、目の前が真っ白で歩けなくなりました
それでも私は、さらに無理を重ねてしまいました。
翌朝、起きた瞬間からフラフラ。立ち上がると目の前が真っ白になり、そのまま倒れ込んでしまいました。
「ここまできて、ようやく限界だったと受け入れたのかもしれない」
しばらくは仕事をセーブすることに。
それでも、まだ「何かやらなきゃ」と焦る気持ちは消えませんでした。
少し前まで、１日で復活できた風邪 今では一週間引きずっている
若いころは、多少無理をしても一晩眠れば元気になれました。
でも今は違います。風邪をひけば、回復まで一週間以上かかる。
熱は出ないのに、とにかくだるくて動けない、そんな「自律神経ストレス型」の体になってしまったようです。
東洋医学の治療針で 免疫力を上げていくことに
そんなとき、知人に勧められたのが東洋医学の鍼（はり）治療でした。
「血の巡りをよくし、自律神経のバランスを整える」という言葉に惹かれ、思い切って予約を入れました。
初回は、手足と頭に細い針を刺して、電気を流す。30分間、横になっているだけ。
でも終わったあと、安心感が。
正直、治療の効果はすぐには感じられませんでしたが、ほっとしました。
しばらく通ってみます。低体温・低血圧・冷え性がどう改善していくのかその結果をご報告していきます。
鍼灸院の先生によると、「継続することで、少しずつ自律神経と免疫力が安定してくる」とのこと。
私のように「ストレスで休めないタイプ」は、とくに血流が滞りやすいそうです。
今後も定期的に通いながら、
- 低体温がどう変化するのか
- 眠りの質がどう変わるのか
- バッキバキの肩こりが治るのか
など、体の変化を記録していこうと思っています。
おわりに：ストレスを放置しないでください
「疲れが取れない」「休めない」
その背景には、自律神経の乱れや、免疫力の低下があるかもしれません。
好きな香りを取り入れる、ゆっくり呼吸をする、体の声を聞く。
ほんの少し、自分の体を思いやることが大切だと改めて思います。
皆様は、最近ちゃんと休めていますか？
今すぐスマホを置いて、ひと息ついてみてくださいね。