疲れたと感じた時に香りで癒す
日々の暮らしの中で、ふと「なんだか疲れたな」と感じる瞬間、ありますよね。
そんなとき、あなたはどうやってリセットしていますか？
音楽を聴く、甘いものを食べる、スマホを眺める…どれも悪くないですが、香りの力も意外と侮れません。
アロマは、ほんの数秒で気分を変えてくれる力があります。
特に仕事や家事に追われる30代〜60代の方には、香りの癒し効果が抜群。
香りの効果
アロマは、嗅覚を通じて脳にダイレクトに届きます。
香りの分子が鼻から脳に伝わると、リラックスや安らぎを感じるホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌され、自律神経のバランスが整いやすくなります。
たとえば、こんな効果が期待できます：
- 自律神経の安定
- ストレスの軽減
- 心拍や血圧の調整
- 質の良い睡眠をサポート
特にラベンダーやベルガモット、ゼラニウムなどは、穏やかな癒しを与えてくれる香りです。
なぜ自律神経が乱れるのか
自律神経とは、体温や心拍、消化などを無意識にコントロールする神経系。
季節の変わり目やストレス、睡眠不足などで簡単にバランスが崩れてしまいます。
5月病や気圧の変化にも対応のアロマ
特に5月は「5月病」と呼ばれるように、気持ちが沈みがちな時期。
その原因は、以下のような要素にあります
- 新生活による疲れの蓄積
- 長期休暇明けのだるさ
- 気圧や気温の変動
そんな時におすすめなのが、季節の香り。
春〜初夏にぴったりなアロマはこんな香りです
- ミント：頭をスッキリさせる
- レモン：気分を前向きにする
- ネロリ：不安を和らげる
香りを変えるだけで、まるで気分も一緒にリセットされる感覚。
「毎日が少しずつラクになる」…そんな香りの習慣をはじめてみませんか？
休めない体を解きほぐす方法
忙しくて休めないときこそ、1日の中に「香りの休憩」をつくるのがおすすめ。
たとえば：
- 朝の歯磨き中にディフューザーで香らせる
- 帰宅後すぐの5分間だけ、深呼吸しながらアロマスプレーを使う
- 寝る前にアロマストーンに数滴垂らして枕元に置く
体を休める時間がとれなくても、香りを吸い込むだけで気持ちが落ち着く。
それが、アロマのすごいところです。
アロマのお風呂で使い方
お風呂とアロマの相性は抜群。
特に香りの成分は、湯気とともに広がるので、深く深呼吸しながら入ると効果的です。
おすすめアロマ（バスタイム用）
- ラベンダー：全身の緊張をやさしくほどく
- マジョラム：筋肉疲労や肩こりをやわらげる
- ローズウッド：女性らしさと安心感をくれる
入浴剤ではなく、精油（エッセンシャルオイル）を使う場合は、必ず「乳化剤（はちみつや重曹など）」で希釈してくださいね。直接お湯に入れると肌への刺激になります。
ダウンライトと香りを楽しもう
夜のリラックスタイムには、「香り×灯り」のダブル癒しを。
部屋の明かりをダウンライトや間接照明に変えるだけで、気分がぐっと落ち着きます。
お気に入りの香りを焚きながら、こんなことをしてみては？
- ゆっくりストレッチ
- 音楽を聴きながら目を閉じる
- アロマディフューザーの灯りをぼーっと見つめる
五感の中でも、嗅覚と視覚を同時に癒すと、脳がより深くリラックスします。
終わりに：香りのある暮らし、はじめてみませんか？
疲れた心や体は、言葉でなぐさめるよりも、香りで包み込む方がやさしいこともあります。
毎日数分の「香り時間」が、自律神経を整え、あなたの明日を変えるかもしれません。
さて、あなたが一番「癒される」と感じる香りは何ですか？
ぜひ探してみてくださいね。
とにかく睡眠時間を
季節の変わり目です、疲れやストレスを感じた時には、とにかくお休みしてください。
無理せずシンプルな方法でリセット！まずは、深呼吸から試してみてください。
アロマに救われた日 の記事もございます、是非ご覧ください。