疲れた心にアロマの癒し　香りの力で自律神経を整える

疲れたと感じた時に香りが薬に

働けば働くほど、増えるのは税金とストレスです…

豊かになるどころか、疲れやストレスを感じる瞬間が多々あります…

そんなとき、あなたはどうやってリセットしていますか？

音楽を聴く、甘いものを食べる、スマホを眺める…

どれも悪くないですが、香りの力も意外と侮れません。

アロマは、ほんの数秒で気分を変えてくれる力があります。

香りの効果で気持ちをリセット

アロマは、嗅覚を通じて脳にダイレクトに届きます。

香りの分子が鼻から脳に伝わると、リラックスや安らぎを感じるホルモン（セロトニンやドーパミン）が分泌され、自律神経のバランスが整いやすくなります。

期待のできる効果

• 自律神経の安定
• ストレスの軽減
• 心拍や血圧の調整
• 質の良い睡眠をサポート

特にラベンダーやベルガモット、ゼラニウムなどは、穏やかな癒しを与えてくれる香りで有名です。

なぜ自律神経が乱れるのか

自律神経とは、体温や心拍、消化などを無意識にコントロールする神経系。

季節の変わり目やストレス、睡眠不足などで簡単にバランスが崩れてしまいます。

5月病や気圧の変化にも対応のアロマ

特に5月は「5月病」と呼ばれるように、気持ちが沈みがちな時期。

その原因は、以下のような要素にあります

• 新生活による疲れの蓄積
• 長期休暇明けのだるさ
• 気圧や気温の変動

そんな時におすすめなのが、季節ごとの香り

春〜初夏にぴったりなアロマオイル

• ミント：頭をスッキリさせる
• レモン：気分を前向きにする
• ネロリ：不安を和らげる

香りを変えるだけで、気分も一緒にリセットされる感覚。

「毎日が香りによって、少しずつラクになる」…そんなアロマの習慣をはじめてみませんか？

休めない身体を解きほぐす方法

忙しくて休めないときこそ、1日の中に「香りの休憩」をつくるのがおすすめです。

• 朝の歯磨き中にディフューザーで香らせる
• 帰宅後すぐの5分間だけ、深呼吸しながらアロマスプレーを使う
• 寝る前にアロマストーンに数滴垂らして枕元に置く

体を休める時間がとれなくても、香りを吸い込むだけで気持ちが落ち着く。

それが、アロマのすごいところです。

香りを吸い込む…なにかに追い込まれていた時、香によって救われたときありますか？

私を救ってくれたアロマオイルの記事がありますので、コチラの記事もご覧ください。

ダウンライトと香りを楽しもう

夜のリラックスタイムには、「香り×灯り」のダブルで癒しを。

部屋の明かりをダウンライトや間接照明に変えるだけで、気分がぐっと落ち着きます。

お気に入りの香りを焚きながら、こんなことをしてみては？

• ゆっくりストレッチ
• 音楽を聴きながら目を閉じる
• アロマディフューザーの灯りをぼーっと見つめる

五感の中でも、嗅覚と視覚を同時に癒すと、脳がより深くリラックスします。

ついつい、見入ってしまう携帯電は…あっという間に時間が経過してしまいます。

できるだけ携帯は遠ざけて置きましょう。

終わりに：香りのある暮らし、はじめてみませんか？

疲れた心や体は、言葉でなぐさめるよりも、香りで包み込む方がやさしいこともあります。

毎日数分の「香り時間」が、自律神経を整え、あなたの明日を変えるかもしれません。

さて、あなたが一番「癒される」と感じる香りは何ですか？

ぜひ探してみてくださいね。

季節の変わり目です、疲れやストレスを感じた時には、とにかくお休みしてください。

無理せずシンプルな方法でリセット！まずは、深呼吸から試してみてください。

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