雨の日や季節の変わり目に体調が崩れるのはなぜ？気象病との付き合い方

2025年9月23日

春と秋は要注意！気圧の変化で体調が崩れる人

春と秋！気圧の変化が大きい季節です…

春や秋になると、朝晩の寒暖差だけでなく「気圧の変化」も大きくなります。

「低気圧の日は頭が重い…」

「雨が近づくと関節がズキズキする」

そんなふうに感じる方も多いのではないでしょうか？

実はこの現象、医学的に「気象病」と呼ばれていて、研究でも原因が少しずつ明らかになってきています。

今回は、 気圧の変化で体調を崩しやすい人の特徴や、症状を軽くする方法 をご紹介します。

私自身も偏頭痛もちなのですが、天気予報で「低気圧接近」と出ると、もう嫌な予感しかしません…。

実際に複数の研究で、気圧や湿度の変化が偏頭痛の引き金になることが報告されています。

祖母がリウマチを患っていて、雨の日には必ず「膝が痛い」と言っていました。

これは、気圧が下がると体内の組織がわずかに膨張し、神経や関節を刺激するためだと考えられています。

喘息やCOPDを持つ人は、低気圧や湿度の変化で息苦しさが悪化することがあります。

子供のころに喘息がちで、梅雨時期になると「夜に咳で眠れない」ということが度々ありました。

気象病で一番つらいのは、このタイプではないでしょうか？

ストレスや寝不足が続くと、自律神経が乱れて「低気圧が来るたびにだるい」「頭が重い」と感じやすくなります。

こうした人は、気圧が変わっても体に大きな影響が出にくいのです。

結論からいうと、完全に『感じない人』になるのは難しいです。

ただし、研究では「症状を軽くする」「頻度を減らす」ことは可能だとわかっています。

私自身も工夫を重ねることで、ラクに過ごせるように生活習慣を見直していきたいと思います。

自律神経を安定させる基本は、やっぱり「規則正しい生活」。

夜更かしをやめて睡眠時間をきちんと確保するだけで、翌日の頭痛が軽くなります。

ウォーキングやストレッチは血流を改善し、痛みやだるさを軽減します。

家で軽くヨガをすると体が温まり、頭の重さが和らぐことが期待されます。

体を冷やすと血管が収縮して症状が悪化しやすくなります。

「今日は低気圧が来る」と分かっている日は、靴下を履いて寝たり、お風呂にゆっくり浸かるようにしてください。

最近は「気象病予報」や「気圧予報アプリ」があるので活用するのもおすすめです。

事前に「今日は無理をしない日」と決めておくだけでも、心がラクになります。

市販の鎮痛薬に頼るのももちろんですが、偏頭痛薬やリハビリなど、医師に相談するのが一番安心です。

頭痛外来に行くことで、「自分だけじゃない」とわかうと気持ちが楽になる方いらっしゃいます。

春や秋は気圧の変化が大きく、体調を崩しやすい季節です。

でも、ちょっとした工夫や予防でずいぶんラクに過ごせるようになります。

ストレスが多い世の中…

うまく折り合いをつけながら、自分に合った健康法を探してください。

次回、グラウンディング　についてお知らせできたらと思っております！

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