疲れが溜まっていませんか？「とにかく寝たいのに、やることがたくさん…」
そんな時に試してほしい、簡単に気分を変える方法を紹介します！
目次
気分を変える方法 ３個
- 「何もしない時間」を作る（スマホを手放してぼーっとする）
- 「お風呂でととのう」（ぬるめのお湯＆好きな香り）
- 「3回深呼吸して音楽を聴く」（深呼吸でリセット＆癒しの音楽）
リラックスや気分転換におすすめアロマオイル
- ラベンダー 心を落ち着け、リラックス効果が高い。ぐっすり眠りたいときに。
- ベルガモット 気持ちを明るくし、ストレスを和らげる。リフレッシュしたいときにぴったり！
- フランキンセンス 深い呼吸を促し、自律神経を整える。疲労感が強いときにおすすめ。
アロマオイルは、ティッシュに1滴垂らして枕元に置くだけでもOK！
お風呂に入れるのもいいですね（※精油によっては刺激が強いので、お気を付け下さい）
とにかく睡眠時間を
季節の変わり目です、疲れやストレスを感じた時には、とにかくお休みしてください。
無理せずシンプルな方法でリセット！まずは、深呼吸から試してみてください。
また自分に合った枕に出会えるとさらに睡眠の質が上がりますね。